Anda tidak bisa berjalan 10.000 langkah setiap hari..? Bisa jadi seperti ini..!

Kebanyakan orang yang sadar kesehatan terbiasa berjalan kaki di pagi hari. Ini adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat dilakukan tanpa harus membayar biaya gym dan tanpa banyak usaha.

Saya pernah mendengar bahwa berjalan 10.000 langkah sehari sangat bermanfaat bagi kita dan membantu menurunkan berat badan. Namun dengan gaya hidup sibuk yang kita jalani, mungkin sulit untuk berjalan jauh di pagi hari. Sedangkan kita bisa melakukannya sambil duduk di satu tempat.

Jalan pagi: Mulailah dengan jalan cepat di pagi hari. Selama ini Anda akan mendapatkan nafas segar. Anda dapat berjalan-jalan di jalan atau parkir di dekatnya. Anda dapat menghitung jarak yang Anda tempuh, jumlah rata-rata kaki, dll. atau menggunakan jam tangan pintar untuk mengetahuinya.

Naik ke atas: Saat menuju kantor atau apartemen, Anda bisa berjalan kaki daripada menggunakan lift atau elevator dll dengan menggunakan tangga. Dengan cara ini otot kaki kita menjadi lebih kuat saat melakukan pendakian.

Jalan-jalan sore: Mereka biasanya memberikan waktu istirahat satu jam untuk makan siang. Tapi bagaimanapun, kita selesai makan dalam waktu 10 sampai 15 menit. Sisa waktunya bisa dihabiskan untuk ngobrol dengan rekan kerja dan sahabat tanpa perlu tidur siang.

Berbicara di telepon: Sambil berbicara di telepon secara formal, Anda bisa berjalan dan berbicara. Terkadang, sesi konseling juga dapat dilakukan melalui telepon. Dengan melakukan ini, kesehatan fisik kita meningkat dan pemikiran inovatif muncul.

Pelatihan malam: Daripada berpikir bahwa berlatih di pagi hari saja sudah cukup, kita bisa berlatih di malam hari agar pikiran kita tetap aktif. Di malam hari, anggota keluarga bisa berjalan bebas ke bar.

Perhitungan yang tepat: Kita dapat menggunakan aplikasi smartphone untuk melacak dengan tepat berapa banyak langkah yang kita ambil setiap hari. Setelah Anda mencapai tujuan berjalan 10.000 langkah, Anda tidak perlu banyak mengubah gaya hidup.