Bagaimana cara tidur agar tubuh sehat.? Ini adalah posisi yang tepat!

Tidak diragukan lagi bahwa tidur adalah cara untuk meremajakan dan meremajakan pikiran dan tubuh. Tidur kita harus teratur dan nyenyak. Hanya melalui tidur lelap jiwa dan pikiran kita bisa disegarkan.

Tidur dengan posisi yang salah dan tidur yang terganggu akibat masalah gigi tidak baik untuk kesehatan kita. Hari Tidur Sedunia dirayakan di bulan Maret setiap tahun untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur nyenyak.

Hari ini diperingati pada bulan Maret sejak tahun 2008. Sejalan dengan itu, tanggal 17 Maret diperingati sebagai Hari Tidur Sedunia.

Tujuan hari ini adalah untuk menyadari bahwa tidur adalah berkah bagi seseorang. Tujuan hari ini adalah untuk memastikan bahwa tidur nyenyak tidak dirusak oleh gaya hidup mekanis, stres, dan tenggelam dalam layar digital saat ini. Ditekankan juga bahwa harus ada solusi khususnya untuk masalah insomnia.

Posisi tidur yang mana: Meskipun kita semua tahu pentingnya tidur nyenyak dan tidur nyenyak, penting juga untuk mengetahui bagaimana mewujudkannya. Dalam pengertian ini, posisi kita tidur memainkan peran penting.

Secara umum, tidur dengan punggung menghadap ke bawah, yaitu berbaring telentang, adalah yang terbaik. Ini disebut sebagai “savasana”. Saat tidur dengan cara ini, tulang belakang Anda berada dalam satu garis lurus dan tekanan berat badan Anda seimbang. Membantu mencegah kerutan wajah.

Tidur di satu sisi: Ini adalah posisi yang disarankan untuk tidur nyenyak yang nyaman. Tidur dengan kepala miring ke kiri juga bermanfaat. Ini akan memberikan bantuan bagi mereka yang menderita masalah refluks asam. Selain itu, tidak ada nyeri leher, nyeri pinggul, nyeri bahu, dll.

tidur telentang Orang yang kesulitan bernafas saat tidur atau mendengkur bisa mencoba pose ini. Karena batang tenggorokan berjalan dalam garis lurus, ini dapat memastikan tidur yang nyenyak. Orang dengan masalah refluks asam sebaiknya tidak mencoba posisi ini.

berkerut: Berbaring seperti janin baik untuk ibu hamil dan mereka yang memiliki masalah dengan sumsum tulang belakang. Batang tubuh, telinga, bahu, dan paha berada dalam posisi rileks.

alas kaki: Gunakan bantal lembut untuk kepala. Tidur dengan bantal di bawah lutut akan memberikan istirahat yang baik saat tidur. Memberikan kelegaan dari rasa sakit dan ketegangan di bagian tubuh utama.

Tidur dengan bantal di antara lutut akan memberikan istirahat yang baik untuk paha, pinggul, dan tulang belakang. Temukan rezim yang paling cocok untuk tubuh Anda dan patuhi itu.