Buah dan sayuran untuk dimakan untuk menjaga kekuatan tulang!

Osteoporosis adalah salah satu penyakit yang paling umum pada orang tua.

Masalah ortopedi ini dapat diperbaiki melalui kebiasaan makan sehari-hari.

selada

Makanan selada membantu meningkatkan kandungan kalsium dalam tubuh. Sehingga masalah tulang dan gigi akan teratasi. Satu cangkir selada menyediakan 25% kalsium harian Anda.

jeruk

Banyak orang menyukai buah-buahan. Makan jeruk mengandung kalsium dan vitamin D, yang membantu memperkuat tulang.

pisang

Pisang tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga membantu memperkuat tulang dan gigi. Jika Anda makan pisang sehari, tidak akan ada masalah dengan tulang.

nanas

Meskipun nanas tidak mengandung vitamin D atau kalsium, nanas dapat mengurangi jumlah asam dalam tubuh dan mencegah penipisan kalsium.

Stroberi

Stroberi memiliki berbagai manfaat kesehatan. Mengandung Kalsium, Mangan, Kalium, Vitamin K dan Vitamin C. Ini membantu memperkuat tulang.

Buah pepaya kaya akan kalsium. 100 gram pepaya mengandung 20 mg kalsium. Jadi makan pepaya setiap hari sangat bermanfaat.

Buah kiwi

Buah kiwi tinggi kalsium, terlepas dari buah atau jusnya. Membantu memandu tulang.

karat

Wortel juga menyediakan vitamin C, yang membantu memperkuat tulang dan gigi.

bawang putih dan bawang bombay

Menambahkan bawang putih dan bawang bombay ke dalam diet harian Anda akan meningkatkan kekuatan tulang dan persendian Anda. Ini karena kandungan belerang di dalamnya.

Produk susu

Sertakan lebih banyak produk susu seperti susu, yoghurt, dan yogurt dalam diet Anda. Kalsium di dalamnya memberi kekuatan pada tulang Anda.