April 22, 2021

poupnews

Berita Lengkap Dunia

Diet Cepat Penurunan Berat Badan di Tamil: Seorang pria muda yang kehilangan 40 kilogram atau lebih dalam 6 bulan … Tahukah Anda apa yang dia makan untuk itu? – Kisah penurunan berat badan: Turun 40+ kg dalam 6 bulan di Tamil

Mari kita cari tahu bagaimana perjuangan dokter untuk mencegah kenaikan berat badan dalam waktu 6 bulan. Abhishek Yadav adalah seorang ahli bedah profesional. Dia tidak bisa berdiri lama di bagian rawat jalan karena berat badannya. Keyakinannya hancur karena dia terus menerus diejek oleh orang lain. Jadi dia memutuskan untuk melakukan perubahan. Cobalah untuk menurunkan berat badan setiap hari, hindari menghadiri pertemuan sosial. Mari kita cari tahu bagaimana saya kehilangan 40 kg dalam 6 bulan.

penerobosan

Saya kehilangan semua kepercayaan yang saya miliki karena kelebihan berat badan. Suatu hari saya tidak pernah merasa cantik. Saya dibiarkan bertanya-tanya apa yang orang pikirkan tentang saya setiap kali saya keluar. Tidak hanya itu, berat badan ekstra saya juga mengganggu pekerjaan saya. Karena saya harus berdiri di bagian rawat jalan hampir sepanjang waktu. Jadi saya merasa perlu untuk menjadi bugar, untuk merasa percaya diri dan cantik.

Diet

Sarapan: Semangkuk biji teratai panggang, sedikit almond, dan secangkir teh (tanpa gula).

Makan siang: Makan siang saya biasanya sangat sederhana. Banyak buah dalam mangkuk besar rendah gula dan rendah glikemik.

Makan malam: 3 chapati, sayuran, 1 cangkir lentil dengan salad, raita dan yogurt.

Diet sebelum latihan: telur rebus dan almond

Makanan pasca-latihan: buah-buahan, telur rebus dalam beberapa hari

Ayam atau mocktail lezat dalam beberapa hari!

Diet rendah kalori: biji teratai dan almond

Praktek

Awalnya saya mulai berjalan sejauh dua kilometer. Secara bertahap saya mulai meningkatkan kecepatan dan jarak. Saat ini, saya berlari hingga 10 kilometer setiap hari. Saya bersepeda sejauh lima kilometer dan bermain bulu tangkis selama 45 menit setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Setidaknya selama enam bulan ini, saya telah berjalan atau jogging sejauh 800 km. Ini telah menempuh perjalanan lebih dari 1.000 kilometer. Saya telah bermain selama lebih dari satu jam. Saya menghubungkan semua ini ke jam tangan kebugaran saya.

READ  Apa vitamin K2: dapat ditemukan dalam ayat ini vitamin K2, yang membuat tulang aman? Manfaat kesehatan Vitamin K2 di Tamil

Rahasia Kebugaran

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Anda dapat memilih latihan lari. Tidak ada peralatan atau pelatih khusus yang dibutuhkan untuk ini. Anda pasti dapat menemukan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Jam tangan kebugaran bisa menjadi motivator hebat untuk melacak penurunan berat badan.

Penurunan berat badan

Saya merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Saya menghindari pergi ke pertemuan komunitas. Ini akan mengurangi jumlah waktu yang saya habiskan dalam pertemuan komunitas yang mengalihkan saya dari tujuan saya atau memenuhi tujuan saya. Pembatasan penurunan berat badan ini sangat membantu saya untuk mengikuti rutinitas harian.

Kelebihan berat badan menyebabkan Anda menjadi tidak mampu atau tidak sehat untuk melakukan sebagian besar hal yang dapat dilakukan oleh orang yang memenuhi syarat. Juga sulit untuk menghadapi pelecehan atau ejekan terus-menerus di sekitar kita.

Setelah 10 tahun, saya ingin lebih sehat. Saya pasti tidak ingin kelebihan berat badan.

Perubahan apa yang Anda buat?

Konsumsi buah yang rendah gula, garam, rendah karbohidrat dan rendah indeks glikemik.

Sebagai seorang ahli bedah, saya harus berdiri berjam-jam di bagian rawat jalan. Terkadang saya tidak bisa fokus pada pekerjaan karena kelebihan berat badan. Itu sangat mempengaruhi karir saya. Masalah ini merupakan titik balik utama dalam upaya penurunan berat badan.