Gejala Menopause dan Pengobatannya Gejala Menopause dan Pengobatannya!

BMenstruasi adalah tahap terakhir di mana siklus menstruasi berakhir. Kami menyebutnya “menopause”. Beberapa gejala menjelang menopause antara lain hot flashes, keringat malam, dan insomnia. Masalah yang berhubungan dengan tidur selama menopause disebut “insomnia.” Ini adalah masalah umum yang dialami semua wanita.

Saat menderita kurang tidur, cacat pada fungsi tubuh lainnya juga mulai terlihat. Pakar nutrisi Lavineet Batra mengatakan masalah ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan bergizi dan Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak. Dalam postingan kali ini, kita akan melihat makanan apa saja yang dia rekomendasikan untuk meringankan ketidaknyamanan gejala menopause dan membantu Anda mendapatkan tidur malam yang sehat.

Magnesium yang terdapat pada kacang almond dan kacang mete dapat mengatur ritme sirkadian tubuh dan menginduksi tidur. Ini juga melemaskan dan menenangkan otot. Jadi Anda bisa tidur dengan mengonsumsi kacang almond, kacang mete, biji wijen, dan jahe.

Vitamin E yang terdapat pada pistachio dan biji rami dapat mengurangi keringat malam dan rasa panas. Oleh karena itu tidak ada kemungkinan gangguan tidur. Mengkonsumsi biji bunga matahari, kelapa, almond, pistachio dan biji rami bermanfaat.

Asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, gandum hitam, millet, barley, dan jagung bermanfaat untuk menenangkan suasana hati dan tidur nyenyak. Mereka juga bisa sering dimasukkan ke dalam makanan.

Isoflavon dan peniru estrogen yang ditemukan dalam produk kedelai juga dapat membantu mengurangi gejala menopause dan menyebabkan tidur nyenyak.

Wanita yang mengalami menopause dapat memilih beberapa makanan kaya nutrisi yang disebutkan di atas setiap hari dan menjalani masa bebas stres.