April 22, 2021

poupnews

Berita Lengkap Dunia

Ingin menurunkan berat badan? Berikut adalah “diet” yang tepat untuk musim dingin ..!

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi makanan seimbang antara karbohidrat, protein, dan serat. Sarapan adalah hidangan yang sangat penting – sarapan dapat membuat atau merusak hari Anda. Musim dingin seringkali membuat seseorang merasa malas. Iklim yang dingin mendorong orang untuk menjaga selimutnya tetap hangat dan nyaman. Itu mempengaruhi aktivitas normal kita.

Secara khusus, mereka yang mencoba menurunkan berat badan merasa sangat sulit untuk mempertahankan pola makan mereka, sehingga Anda dapat makan makanan dan buah-buahan yang sehat di pagi hari, tidak peduli seberapa banyak Anda ingin makan. Minum jus saja tidak akan memberi Anda serat yang mungkin terkandung dalam buah. Menurunkan berat badan mudah dilakukan. Namun, menurunkan berat badan secara permanen adalah kerja keras. Seringkali metode menurunkan berat badan bersifat sementara.

Untuk menjaga berat badan kita tetap stabil, Anda perlu memasukkan beberapa kebiasaan sehat setiap hari. Anda harus mencoba menjadikan ini bagian permanen dari kehidupan sehari-hari Anda. Di musim dingin, tidak mudah untuk berjalan-jalan atau jogging. Musim dingin juga meningkatkan nafsu makan karena tubuh membutuhkan panas internal untuk menjaga dirinya sendiri saat suhu luar turun. Baca konten ini untuk mengetahui makanan apa yang harus Anda sertakan dalam diet musim dingin untuk membakar lemak berlebih.

Sayuran dan buah-buahan musim dingin untuk melangsingkan tubuh: –

Anda perlu makan banyak buah dan sayuran musiman musim dingin ini. Buah dan sayuran musim dingin rendah kalori, namun kaya serat, vitamin, mineral, dan antioksidan penting lainnya yang akan menjaga sistem kekebalan Anda kuat dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Pola makan tanpa nutrisi yang cukup akan menyebabkan penambahan berat badan. Sayuran seperti brokoli, wortel, bit, ubi jalar dan selada, serta buah-buahan seperti jeruk, persik, dan beri kaya akan berbagai nutrisi yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, makanan ini rendah kalori tetapi kaya serat.

READ  Perdana Menteri Idabadi menghentikan para Islamis selama shalat

Makanan berserat tinggi menjaga perut agar tidak kelaparan dalam waktu yang lama. Mereka membantu metabolisme dan dengan demikian menjaga kesehatan usus. Penurunan berat badan akan diikuti dengan kelelahan dan kelelahan yang konstan.

Makanan kaya protein:

Makanan kaya protein meningkatkan metabolisme dan membuat perut lapar dalam waktu lama. Itu juga mengontrol nafsu makan Anda. Protein juga membantu membakar lemak berlebih. Meningkatkan pertumbuhan otot yang sehat. Jadi, sertakan poha, oat, kedelai, senna, mung, lentil, telur, dll dalam makanan musim dingin Anda. Ketika Anda menghindari makanan berkalori tinggi, Anda mendapatkan cukup protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, buncis, polong-polongan, dan sedikit daging dan ikan.

Biji dan kacang-kacangan untuk menurunkan berat badan:

Biji rami kaya serat dan protein, tetapi rendah kalori dan mudah dicerna. Biji-bijian seperti biji rami, wijen, chia, dan biji labu membantu menurunkan berat badan. Selain itu, makanan musim dingin Anda juga termasuk buah-buahan kering seperti pir, kenari, almond, pistachio, dan kacang mete. Departemen menganggapnya sebagai salah satu makanan paling bergizi.

Ini harus digunakan sebagai biji-bijian utuh. Ini mengandung asam amino, protein, serat, magnesium, dan seng. Indeks glikemiknya yang rendah berperan penting dalam penurunan berat badan. Oatmeal mengandung beta-glukan, yang merupakan sumber nutrisi yang baik. Sangat rendah kalori. Ini akan menunda proses pencernaan dan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama. Anda bisa makan gandum dengan buah-buahan dan yogurt.

Jalan kaki saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan ..! Pastikan untuk mengikuti ini …

Biji-bijian utuh untuk menurunkan berat badan:

Sertakan biji-bijian seperti gandum utuh, kedelai, bajra, guar, ragi, dan beras merah dalam makanan musim dingin Anda. Ini kaya serat dan berbagai nutrisi. Makanan ini membantu mencegah obesitas dengan membakar lemak berlebih. Makan lebih banyak buah dan sayuran yang rendah kalori dibandingkan makanan biasa.

READ  Dua pertandingan uji coba di Chennai pada Februari 2021: India dan Inggris. Tabel seri dirilis oleh BCCI | 2 tes termasuk D / N untuk Motera; Chennai menyelenggarakan 2 ujian dan 3 pusat ODI untuk Pune

Makan lima sayuran berbeda dan tiga buah berbeda setiap hari yang kaya vitamin, mineral, serat, dan fitonutrien. Kita perlu memasukkan beras merah, biji-bijian, dedak, popcorn, barley dan jagung dalam makanan sehari-hari kita. Makanan ini membuat tubuh tetap lapar untuk waktu yang lama dan juga membantu tubuh menurunkan berat badan dengan menyediakan serat yang dibutuhkan tubuh.

Nantikan berita instan