Mei 7, 2021

poupnews

Berita Lengkap Dunia

Makan Siang Sehat dalam bahasa Tamil: இந்த 5 உணவு வகைகளை மதிய நேரம் சாப்பிட்டா உடம்பில் கொழுப்பு கூடுமாம் … பார்த்து சாப்பிடுங்க … – 5 cara untuk membuat makan siang Anda berlemak dalam bahasa Tamil

Menambahkan banyak makanan yang tidak diinginkan ke dalam makan siang Anda dapat meningkatkan kalori dan penambahan berat badan. Namun, Anda bisa makan siang dengan senang hati. Yang harus Anda lakukan adalah memilih makan siang yang sehat dan cerdas. Anda bisa makan siang yang sehat dengan memilih makanan yang tidak tinggi kalori.

Bar Energi yang Dimuat Gula

Memilih dan memasak makanan yang sehat sangatlah sulit saat kita sedang bekerja. Menemukan makanan sehat di toko bisa menjadi tugas yang menakutkan saat bepergian ke luar negeri. Makanan olahan seringkali tinggi lemak. Makan siang di sebagian besar toko rendah kalori tetapi tinggi kalori. Beberapa makanan bar mungkin mengandung sebanyak 200 kalori. Tak heran, beberapa makanan mengandung kalori lebih dari ini.

Apa yang bisa kamu makan sebagai gantinya?

Sebagai alternatif, Anda bisa membuat granola di rumah menggunakan oat panggang, almond, biji chia, dan kayu manis. Camilan ini enak untuk dibawa saat bepergian dan yogurt adalah lauk yang cocok dengan ini. Makan siang yang cepat dan mudah adalah makanan sehat yang kaya serat dan protein. Selain itu, bantu mencegah daging hilang di lingkar pinggang Anda. Anda bisa menambahkan beberapa buah beri atau apel sebagai pengganti manis.

Corp sandwich berat

Anda akan terkejut mengetahui bahwa banyak jenis roti isi mengandung lebih banyak lemak, kalori dan natrium daripada dua potong roti gandum utuh. Bungkus sandwich khas dikemas dengan lebih dari 200 kalori, lima gram lemak dan 580 miligram natrium. Jangan terlalu banyak makan roti gandum dan selada. Mereka menyebabkan penambahan berat badan Anda.

Tidak perlu makan sandwich hanya untuk makan siang. Alih-alih memilih roti gandum utuh, Anda bisa makan sekitar 70 kalori atau bayam gulung per irisan. Tetapi jika Anda memiliki keinginan kuat untuk menjadi pemakan sandwich, pilih sandwich kubis dan periksa berapa banyak kalori yang ada. Menambahkan lebih banyak sayuran dapat mencegah tubuh Anda mengumpulkan lebih banyak kalori.

READ  Peringatan Alam ...! Dinamis

Alpukat adalah kalori tegang

Alpukat kaya akan antioksidan, serat, dan lemak penyehat jantung. Anda juga bisa menggunakannya dalam salad, sandwich, smoothie, dll. Namun jika Anda merasa perlu menurunkan berat badan, lemak dan kalori yang ada dalam alpukat ini tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Alpukat sangat sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Alpukat mengandung lebih dari 300 kalori. Jadi makan lima itu sehat. Jadi, mengonsumsi lebih dari dosis yang disarankan dapat menyebabkan penambahan berat badan Anda.

Campuran salad yang tidak sehat

Makan salad untuk makan siang merupakan cara sederhana mendapatkan nutrisi dengan menambahkan sayuran. Tetapi makan sayuran hijau berkalori tinggi dan berlemak tinggi juga tidak sehat. Keju, bacon, dan roti panggang tinggi lemak. Ini kemungkinan besar meningkatkan risiko Anda mengembangkan kolesterol tinggi. Kadar kolesterol yang tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan menyebabkan kematian. Produk-produk ini tinggi kalori.

Untuk membuat salad yang sehat, Anda bisa memilih sayuran bergizi seperti brokoli, wortel, dan kubis brussel. Itu bisa rendah protein, seperti dada ayam, kacang berkarbonasi, atau tahu. Cuka bisa dibuat di rumah dengan minyak zaitun, cuka anggur merah, timi, dan lada hitam.

Salad tuna tinggi kalori

Tuna adalah makan siang yang sehat karena kaya akan protein dan omega-3, tetapi hanya sampai Anda menambahkannya ke dalam mayonaise. Mayones kaya akan lemak. Kebanyakan salad tuna mengandung mayones lebih dari yang direkomendasikan. Satu sendok makan mayones kaya akan lemak dan kalori.