Makanan yang memberikan nutrisi alami untuk tulang

TidakKalsium dianggap sebagai salah satu nutrisi terpenting dalam tubuh yang membantu pertumbuhan dan kesehatan tulang. Pada postingan kali ini kita akan melihat makanan apa saja yang sebaiknya kita makan untuk mendapatkan lebih banyak kalsium yang memperkuat tulang secara alami (organik).

Kubis, sawi, dan bayam kaya akan kalsium. Makanan vegetarian berbahan dasar kedelai, seperti tahu dan tempe, tinggi kalsium dan protein.

Almond mengandung kalsium serta berbagai nutrisi lainnya. Saat kita makan biji wijen, menaburkannya pada salad dan memasaknya dengan makanan lain, kita mendapatkan kalsium yang kita butuhkan.

Makan buah ara kering dan rasanya manis memberi tubuh kalsium dan serat. Edamame, kacang kedelai yang direbus dengan garam, kaya akan kalsium dan protein.

Jeruk, buah jeruk, kaya akan vitamin C dan kalsium. Kalsium dan asam lemak omega-3 tersedia ketika biji chia ditambahkan ke yogurt atau smoothie.

Dengan rutin mengonsumsi makanan-makanan di atas, kita akan hidup tanpa adanya penurunan kesehatan tulang.