Kesehatan yang baik tergantung pada banyak faktor, dan salah satu faktor ini adalah pola makan. Dengan makanan di piring Anda, tidur yang nyenyak dan olahraga, Anda dapat melakukan keajaiban bagi tubuh Anda – baik secara mental maupun fisik.
Tulang yang kuat dibangun di atas kombinasi diet seimbang dan gaya hidup sehat. Dengan mengkonsumsinya di usia muda, Anda bisa membangun bank tulang di usia tua.
Sekarang pelajari sembilan makanan penting yang perlu Anda makan untuk membangun tulang yang sehat.
* kacang almond
* Sayuran berdaun hijau
*Ikan gemuk
* Yogurt
* minyak zaitun
*pisang
*jeruk
* Biji wijen
* Kedelai
Makanan yang kehilangan kalsium:
Sereal tidak tinggi kalsium karena mengandung asam fitat.
Makan lebih banyak makanan yang mengandung protein hewani seperti domba dan ayam akan mengurangi jumlah kalsium dalam tubuh Anda. Itulah mengapa penting untuk makan makanan yang seimbang.
Kalsium dikeluarkan dengan makan banyak garam dalam makanan siap saji atau di rumah. Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan asupan garam.
Konsumsi alkohol yang berlebihan merupakan faktor risiko yang diketahui untuk osteoporosis. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol asupan alkohol.
Teh dan kopi mengandung kafein. Ini dapat menyebabkan hilangnya kalsium. Jadi hindari asupan teh atau kopi yang berlebihan.
Selain mengonsumsi makanan tersebut, penting untuk memastikan bahwa Anda terpapar aktivitas fisik dan vitamin D3 di bawah sinar matahari.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”
More Stories
Tahukah Anda manfaat kesehatan dari lentil dan kacang-kacangan? Tahukah Anda manfaat kesehatan dari lentil dan kacang-kacangan?
Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti tip berikut untuk masalah alergi musim panas! Kiat efektif untuk mengelola alergi musim panas di India
penghapusan pemilih di Coimbatore; Malpraktek ilmiah yang direncanakan oleh DMK: tuduhan ketua tim pertanian BJP | Sayap petani BJP mengkritik DMK