Pentingnya tidur: Jika kita tidur, kita bisa hidup lebih lama!!

Tidur Hal ini dipandang sebagai bagian penting dari kehidupan manusia.

Seorang pria yang tidak bisa tidur menghabiskan hidupnya lebih awal.

Tidurlah minimal 6 atau 7 jam sehari.

World Sleep Association merayakan tahun 2008 sebagai pengakuan akan pentingnya tidur dan penyakit yang disebabkan oleh kurang tidur.

Berbagai faktor psikologis dan lingkungan berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Lingkungan yang tenang, musik lembut, suasana hati yang sembrono, dan terkadang bahkan tidak makan malam yang layak dapat memengaruhi tidur.

Tema hari ini untuk tahun ini adalah tidur

Setiap tahun ada tema untuk menginap semalam.

Oleh karena itu, tema tahun ini adalah “Tidur itu penting untuk kesehatan.”

Ilmu di balik tidur!

Tubuh kita beroperasi dalam sistem jam yang disebut ritme sirkadian.

Menurut sistem jam ini, sebaiknya kita tidur pada waktu yang tepat, yaitu dua jam setelah makan malam.

Jika Anda bangun dengan tepat, Anda dapat memulai hari dengan segar dan dalam suasana hati yang baik. Tingkat adenosin meningkat sepanjang hari dengan kelelahan, dan kemudian tubuh memecah senyawa ini saat Anda tidur.

Daerah khusus sel saraf di otak yang disebut hipotalamus memproses sinyal saat mata terpapar cahaya alami atau buatan.

Sinyal-sinyal ini membantu otak menentukan apakah itu siang atau malam.

Saat cahaya alami meredup di malam hari, tubuh melepaskan hormon yang disebut melatonin, yang menginduksi tidur.

Saat matahari terbit di pagi hari, tubuh melepaskan kortisol, hormon yang meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Jadi jika kita tidak tidur pada waktu yang tepat menurut tubuh dan otak kita, maka akan berakibat serius nantinya. Jadi mari kita tidur tepat waktu dan menjalani hidup sehat.