Tahukah Anda gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin? Tahukah anda tentang gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin?

TidakKetersediaan semua nutrisi yang memadai seperti protein, karbohidrat, lemak, serat, vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan tubuh 100%. Bila terjadi kekurangan, besar kemungkinan timbulnya berbagai gangguan termasuk depresi pada kesehatan fisik. Pada artikel kali ini kita akan melihat apa saja gejala gangguan kesehatan yang terjadi ketika nutrisi vitamin menurun.

Kontribusi Vitamin D dalam mengatur mood kita sangat tinggi. Kekurangan ini menyebabkan depresi. Untuk meningkatkan vitamin D dalam tubuh, perlu meluangkan waktu di bawah sinar matahari setiap hari dan mengonsumsi makanan kaya serat pangan. Semua vitamin B, termasuk B12, dan folat penting untuk fungsi otak yang optimal. Ketika unsur-unsur tersebut kurang, gejala depresi mulai muncul.

Asam lemak omega-3, kaya akan sifat anti-inflamasi, sangat penting untuk kesehatan otak. Ketika nutrisi ini tidak tersedia dalam jumlah yang dibutuhkan, stres dimulai. Kekurangan magnesium juga dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Kekurangan zat besi menyebabkan kelelahan; Penurunan kognitif Suasana hati bervariasi dari ketenangan. Semua ini menciptakan lingkungan yang penuh tekanan.

Vitamin C, antioksidan kuat, membantu mendukung kesehatan otak secara keseluruhan dan menjaga keseimbangan suasana hati. Kekurangan vitamin C meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Kekurangan zinc dapat menyebabkan gangguan psikologis dan depresi.

Untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh tanpa gangguan tersebut, kita harus mengonsumsi semua nutrisi dalam proporsi yang tepat dan seimbang.