Kita semua tahu betapa pentingnya bernapas bagi hidup kita. Kita bahkan tidak memikirkan pernapasan kita sampai kita merasakan sesuatu yang disebut mati lemas. Bukan hanya polusi udara yang memengaruhi kesehatan pernapasan kita – tetapi juga makanan yang kita makan, nutrisi yang kita konsumsi, keadaan sistem pencernaan kita, pola tidur, serta stres dan kecemasan. Semua ini sangat mempengaruhi kesehatan pernafasan kita. Dengan pandemi saat ini, sekarang sangat penting untuk melindungi dan meningkatkan kesehatan sistem pernapasan kita. Berikut beberapa tips Ayurveda untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan pernafasan di tahun baru ini.
1. Menjaga berat badan yang sehat: Ditemukan bahwa PPOK berhubungan langsung dengan berat badan dan pola makan. Paru-paru penderita obesitas membutuhkan olahraga berat agar berfungsi. Ini lebih mungkin menyebabkan masalah pernapasan. Setiap beberapa gram perubahan berat badan dalam berat badan dapat berdampak besar pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Oleh karena itu, sangat penting untuk fokus pada berat badan dan mengambil langkah-langkah untuk mencapai berat badan yang sehat.
2. Lindungi diri Anda dari polutan dan kumanHindari paparan partikel berbahaya seperti timbal, asbes, partikel debu, pestisida, dan perokok pasif. Penggunaan masker membantu mengurangi konsumsi partikel berbahaya dan mikroorganisme patogen.
3. Jalan pagi / jogging dan olahraga:
Olahraga membantu meningkatkan fungsi dan efisiensi paru-paru. Namun, olahraga atau jalan kaki di luar ruangan terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan pernapasan daripada bekerja di dalam ruangan. Karena ada banyak oksigen di atmosfer pada saat itu, jalan pagi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan pernafasan.
4. Latihan pernapasan:
Latihan pernapasan tidak hanya meningkatkan kapasitas dan volume paru-paru, tetapi juga membersihkan paru-paru dan tenggorokan. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan pernapasan. Stres juga berperan penting dalam kesehatan pernapasan. Klub Shodhan Pranayama (Pernafasan Hidung Alternatif) membersihkan semua saluran energi dalam tubuh dan secara efektif membersihkan saluran udara selain meningkatkan kejernihan mental, menenangkan pikiran, dan memerangi stres dan kecemasan.
5. Makanan Kaya Vitamin D dan Antioksidan: Studi menunjukkan bahwa vitamin D memiliki efek langsung pada kesehatan pernapasan. Kekurangan vitamin D telah terbukti meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas dan tuberkulosis. Biji rami dan brokoli membantu menjaga kadar vitamin D dalam tubuh. Selain produk susu, Anda perlu mendapatkan sinar matahari yang sehat setiap pagi untuk membantu tubuh Anda menyerap vitamin D. Antioksidan, termasuk vitamin D dan E, melawan radikal bebas dan juga membantu mengurangi peradangan jaringan. Buah-buahan musiman dan kacang-kacangan seperti almond kaya akan antioksidan. Ini pasti bermanfaat bagi pernapasan dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan lain yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru Anda termasuk wortel, mentega, jahe, bit, dan labu.
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”
More Stories
Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti tip berikut untuk masalah alergi musim panas! Kiat efektif untuk mengelola alergi musim panas di India
penghapusan pemilih di Coimbatore; Malpraktek ilmiah yang direncanakan oleh DMK: tuduhan ketua tim pertanian BJP | Sayap petani BJP mengkritik DMK
Tahukah Anda gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin? Tahukah anda tentang gangguan kesehatan akibat kekurangan vitamin?