Pola makan seimbang dan olahraga tertentu diperlukan untuk menjaga mata kita. Pemeriksaan mata lebih dari dua kali setahun dapat membantu mendeteksi kerusakan.
diet seimbang
Konsumsilah makanan yang kaya mineral seperti vitamin A, C, E, zinc, dan asam lemak omega-3 untuk kesehatan mata. Wortel, bayam, buah jeruk dan ikan bermanfaat untuk kesehatan mata.
Ikan
Omega 3 ditemukan di usus dan jaringan tubuh ikan. Mengonsumsi ikan tidak menyebabkan mata kering, sehingga ikan sangat bermanfaat untuk mata.
Biji
Makanlah biji chia, rami, dan rami, yang dikenal kaya akan sumber omega-3 dan vitamin E.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau terbukti kaya akan lutein, zeaxanthin, dan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Jadi sertakan sayuran hijau dalam diet Anda
Wortel
Wortel kaya akan vitamin A dan beta-karoten. Ini membantu penglihatan Anda.
Buah sitrus
Buah jeruk seperti lemon, jeruk, dan grapefruit mengandung antioksidan vitamin C. Ini dapat membantu mengatasi masalah mata yang berkaitan dengan usia.
Tetap terhidrasi
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata. Minumlah cukup air setiap hari untuk mencegah dehidrasi.
Latihan mata
Lakukan senam mata untuk memperkuat otot mata dan meningkatkan fokus. Teknik seperti berkedip dan memutar mata dapat membantu mengatasi hal ini.
Layar digital
Menatap layar digital dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan ketegangan mata. Ikuti aturan 20-20-20 untuk ini. Kurangi ketegangan mata dengan melihat sesuatu sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik setiap 20 menit
Aturan 20-20-20 membantu melindungi terhadap katarak
Pencahayaan yang bagus
Pastikan pencahayaan yang tepat saat belajar atau bekerja. Hindari penggunaan lampu yang keras dan silau.
Gunakan kacamata hitam
Kenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar untuk melindungi mata Anda.
Dan berdiri di bawah sinar matahari…mendapatkan manfaat kesehatan
Pemeriksaan mata
Jadwalkan tes untuk mendeteksi dan mengobati masalah mata sejak dini.
Nantikan Herr Zindagi untuk lebih banyak artikel seperti ini
. “Penginjil perjalanan. Idola remaja masa depan. Pelajar hardcore. Penggemar budaya pop. Introvert yang sangat rendah hati. Penggemar twitter yang ramah.”
More Stories
Tanah yang tidak layak ditinggali manusia; Para ilmuwan memperingatkan bahwa hewan ini terancam punah!
Manfaat kesehatan dari makan buah gokum! Manfaat kesehatan dari makan buah kokum
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, berhati-hatilah! Mengenali gejala perlemakan hati