Wanita di atas usia 30 tahun harus makan lima makanan enak ini setiap hari.

Buah-buahan kaya akan antioksidan

Stres oksidatif dapat meningkat ketika wanita melebihi usia 30 tahun. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan.

Buah beri khususnya kaya akan antioksidan. Selain itu, mereka juga mengandung persentase serat yang tinggi.

Sebaiknya makan segenggam buah beri setiap hari. Dapat dimakan apa adanya atau dimakan dengan dadih atau yogurt untuk meningkatkan kesehatan usus.

Ikan kaya protein

Protein sangat penting bagi tubuh kita. Tapi kita tidak makan protein sebanyak yang kita makan karbohidrat. Penting bagi wanita untuk sangat berhati-hati dengan makanan berprotein, terutama ketika mereka berusia di atas tiga puluh tahun.

Tambahkan lebih banyak makanan ikan khususnya. Ini juga menyediakan cukup protein. Sekaligus juga mendapatkan asam lemak omega-3 yang sehat.

Sayuran kaya vitamin

Vitamin disebut nutrisi. Ketika tidak tersedia bagi tubuh dalam jumlah yang cukup, terjadi kekurangan nutrisi di dalam tubuh. Terutama wanita lebih rentan mengalami kekurangan nutrisi ini.

Makanan kaya vitamin A, vitamin C, kalsium dan zat besi harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari. Jika Anda ingin menggabungkan semuanya, itu adalah sayuran hijau dan buah-buahan, sayuran hijau. Jadi satu buah segar, dua sayur dan satu daun hijau harus dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari.

Jenis kacang-kacangan

Secara umum, kacang-kacangan diketahui tinggi kolesterol. Namun kacang-kacangan mengandung lemak sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Ini juga mengandung protein dan mineral.

Jadi sebaiknya makan segenggam kacang saat bangun tidur di pagi hari atau saat makan camilan di malam hari. Mengurangi risiko penyakit jantung. Namun makanlah secukupnya saja karena mengandung kalori yang tinggi. Jika tidak, ada kemungkinan penambahan berat badan.

Makanan kaya vitamin E

Vitamin E sangat penting bagi tubuh kita. Vitamin E sangat penting bagi wanita. Merupakan salah satu makanan penting yang harus dikonsumsi untuk mencegah berbagai masalah pada tubuh, salah satunya kesehatan jantung.

Vitamin E sangat tinggi polifenol. Vitamin E berlimpah dalam minyak zaitun dan ikan. Jadi cobalah untuk memasukkan setidaknya satu sendok makan minyak zaitun ke dalam makanan harian Anda.