Juni 28, 2022

poupnews

Berita Lengkap Dunia

Anda pasti tidak melakukan semua ini saat jogging …

Mereka yang berada pada tahap awal sprint lebih cenderung melakukan kesalahan. Mari kita lihat kesalahan yang harus dihindari pelari dalam kategori ini.

Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan melalui jogging, itu artinya Anda melakukan kesalahan saat berlari jika tidak menurunkan berat badan saat jogging. Kesalahan seperti itu normal. Namun, mereka yang berada pada tahap awal sprint lebih cenderung melakukan kesalahan.

Jika Anda baru saja mulai berlari, Anda akan mulai menggunakan sepatu lama di rumah. Sering kali hal itu tidak akan memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan untuk memberikan kaki Anda. Sebaliknya justru akan menimbulkan ketidaknyamanan. Itulah mengapa penting untuk berlari dengan sepatu lari yang tepat. Hanya dengan begitu tidak akan ada cedera pada tungkai dan kaki.

Mereka yang dalam tahap awal sprint akan berlari cepat berpikir lebih baik semangat dan lari cepat tapi jangan. Berlari dengan cara ini bisa menimbulkan nyeri di bagian depan kaki, tepat di bawah lutut dan di atas pergelangan kaki. Ini disebut shin splints. Atau nyeri anterior atau posterior di persimpangan ekstremitas bawah dan lutut. Ini disebut lutut pelari. Atau nyeri di sisi lutut. Ini disebut sindrom ITB. Karenanya, semua ini cenderung menyebabkan rasa sakit. Jadi tingkatkan saja kecepatan dan jarak secara perlahan.

Bernapaslah dengan benar selama latihan lari. Jika tidak, ada risiko sesak napas dan banyak gangguan kesehatan. Jadi tarik napas melalui mulut dan hidung saat jogging. Saat kita bernapas dengan cara ini, kita mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan. Jika tidak, lebih sedikit tekanan akan mengalir ke diafragma karena tekanan perut ke atas dan tekanan paru-paru yang lebih rendah. Menyebabkan kram otot. Ini disebut jahitan samping dalam bahasa Inggris.

READ  Nanas dan jusnya untuk menghilangkan sisik kulit dan mengelupas sel kulit mati | Kiat kecantikan nanas yang luar biasa menambah kesehatan pada kecantikan

Pakaian apa yang kita kenakan saat berlari sangatlah penting. Karena beberapa orang memakai lebih banyak pakaian. Yang lainnya memakai lebih sedikit pakaian. Itu bisa membuat kita terkena penyakit musiman. Jadi kenakan pakaian musiman saat jogging.

Pastikan div Overlay bertanggung jawab untuk terus menggelapkan sisa halaman. Karena setelah melangkah lebih jauh, dia akan meletakkan kembali rakun. Jika tidak, Anda harus berlari dengan dada tegak. Demikian juga, tekuk tangan di titik awal siku dan letakkan pada sudut 90 derajat ke sisi pinggang. Pastikan tangan bergerak maju mundur saat Anda berlari.

Minum air yang cukup. Jika tidak, kesehatan fisik akan menurun. Artinya jika tubuh kita tidak memiliki cukup cairan, akan timbul pusing atau sakit kepala. Saya tidak bisa bekerja lagi. Jadi minumlah 8-10 ons air setiap hari. Begitu pula, minumlah banyak air bahkan setelah Anda selesai berlari.

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries