“Jangan makan makanan ini agar tulangmu tidak patah di usia berapa pun.”

Makanan yang kita makan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang kita. Anda mungkin menghadapi banyak masalah tulang seperti osteoporosis, osteoporosis, dll jika Anda tidak memperhatikan kesehatan tulang.

Kalsium berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Ini membantu memperkuat tulang. Demikian juga, tubuh Anda tidak secara otomatis memproduksi kalsium. Makanlah makanan yang kaya kalsium karena Anda hanya mengandalkan makanan. Ambil lebih banyak susu dan telur.

Tidak akan ada sakit tulang jika Anda mengambil 9 produk ini

New Delhi: Nyeri tulang dan masalah lain biasa terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi sekarang mulai muncul di usia muda. Jika Anda ingin kesehatan tulang Anda meningkat di masa depan, Anda perlu memasukkan beberapa hal khusus dalam diet Anda dan efeknya akan terlihat dalam beberapa hari.

– Menguatkan tulang

Kami dapat memprediksi seberapa kuat tulang tubuh Anda berdasarkan pola makan, gaya hidup, tidur, dan olahraga Anda sehari-hari. Jika tubuh Anda sehat, kesehatan mental Anda akan baik.

Mari kita lihat apa saja sembilan makanan esensial yang membantu menjaga kesehatan tulang.

1. Almond

2. Sayuran berdaun hijau

3. Ikan berlemak

4. Yoghurt

5. Minyak zaitun

6. pisang

7. Jeruk

8. wijen

Tinggalkan kebiasaan buruk ini

Konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan risiko osteoporosis. Kafein dalam teh dan kopi mengurangi kekurangan kalsium, dan ahli gizi merekomendasikan berolahraga dan mengonsumsi vitamin D3.