Manfaat segenggam kacang setiap hari Tamil

Kiat kesehatan Tamil: Kacang tanah, juga dikenal sebagai kacang tanah, adalah lentil yang lezat dan sehat. Ini dicintai oleh semua orang karena manfaat kesehatannya yang luar biasa dan kandungan proteinnya yang tinggi. Kacang tanah juga digunakan dalam makanan sehari-hari dan makanan ringan.

Berikut adalah manfaat makan segenggam kacang setiap hari, yang mencakup banyak manfaat dan manfaat kesehatan.

Mengapa kacang?

Kacang tanah kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin E, magnesium, folat, tembaga dan arginin. Juga, formula kaya protein dalam kacang sangat bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan atau menambah kekuatan otot.

Kacang tanah kaya akan kalori. Tetapi makan kacang dalam jumlah kecil setiap hari akan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Sekitar 100 gram kacang tanah mengandung sekitar 567 kalori, 25,8 gram protein, 49,2 gram lemak, 16,1 gram karbohidrat dan 8,5 gram serat.

Menurut penelitian, makan kacang dalam jumlah kecil setiap hari mengurangi kesehatan jantung, fungsi otak, dan risiko stroke. Ini meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kami memasukkan kacang ke dalam makanan sehari-hari kami.

menurunkan kolesterol

Makan kacang setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kesehatan jantung. Menurut penelitian, kacang tanah merupakan sumber asam lemak omega-3 dan vitamin E yang sangat baik. Ini membantu mencegah penyumbatan arteri. Juga, senyawa yang disebut resveratrol dalam kacang dapat membantu melawan masalah jantung.

Meningkatkan fungsi otak

Menambahkan sedikit kacang ke dalam makanan kita meningkatkan energi otak kita. Selain itu, meningkatkan daya ingat dan fungsi otak.

Studi menunjukkan bahwa menambahkan kacang ke dalam makanan Anda dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda terkena penyakit Alzheimer. Ini meningkatkan memori.

Kacang tanah kaya akan vitamin B3 atau niasin. Membantu meningkatkan kesehatan otak. Selain itu, kacang membantu mengurangi gejala depresi dengan melepaskan serotonin dan keberadaan triptofan membantu merangsang tidur dan meningkatkan kesehatan mental.

Membantu menurunkan berat badan

Kacang membantu mengontrol nafsu makan dan mengatur nafsu makan kecil. Mereka juga mengandung serat yang akan membuat kita kenyang untuk waktu yang lama. Jadi sangat baik untuk makan kacang sebagai camilan.

Menambahkan selai kacang membantu membuat shake dan smoothie terasa kenyang.

Kacang menyebabkan penurunan berat badan dan membantu mengelola diabetes.

Bagaimana Anda menggunakan kacang?

Ada beberapa cara untuk memasukkan kacang ke dalam makanan sehari-hari kita:

Pasta kacang dapat ditambahkan ke kari dan sup untuk memberikan tekstur yang lembut.

Anda bisa menambahkan kacang panggang ke salad.

Selai kacang dapat ditambahkan ke smoothie, smoothie, atau makanan penutup yang sehat.

Menambahkan selai kacang ke irisan apel dan roti panggang, atau menggunakannya sebagai saus dengan hidangan daging bisa menjadi suguhan yang sehat dan lezat.

Dapatkan semua berita Tamil Indian Express di aplikasi Telegram secara instan https://t.me/ietamil“