Puasa Intermiten: Apa Manfaat Diet Intermiten? Apa sisi buruknya? Pengetahuan lengkap – kelebihan dan kekurangan puasa intermiten

Pendekatan berbeda untuk diet intermiten

Anda juga bisa makan sambil berpuasa dengan diet ketat. Anda bisa makan lebih sedikit, Anda bisa makan sampai perut Anda kenyang. Demikian pula, ada perbedaan cara mengikuti diet ini dan waktu puasa. Tapi pada dasarnya mereka mengikuti tiga cara.

Pola interval 8/16 jam

Dengan 24 jam sehari, Anda dapat memilih delapan jam yang paling sesuai untuk Anda. Selama delapan jam itu, Anda bisa makan secukupnya sesuai kebutuhan kalori harian Anda.

Dua kali lagi

Delapan jam itu adalah dari jam 7 pagi sampai jam 3 sore,
Anda dapat membaginya sesuai kenyamanan Anda seperti jam 9 pagi sampai jam 5 sore atau jam 8 malam sampai jam 2 pagi.

5:2 kali – lima hari seminggu Anda dapat mengikuti puasa reguler ini. Tapi hanya 500-600 kalori yang harus dimakan selama 2 hari saja.

Metode Eat-Stop-Eat – Jangan makan apapun selama satu atau dua hari dalam seminggu. Puasa selama 24 jam.

Manfaat diet intermiten termasuk penurunan berat badan

Saat Anda melakukan diet ketat, itu memecah karbohidrat padat menjadi glukosa, yang digunakan tubuh untuk energi. Cukup dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Ketika kalori berkurang, glukosa dalam tubuh diubah menjadi energi. Ini akan mencairkan lemak tubuh yang tidak diinginkan dan mengurangi berat badan.

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 dapat dicegah dengan diet ketat.

Kesehatan Jantung – Berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten meningkatkan kesehatan jantung.

Kesehatan Otak – Puasa intermiten memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh dan pikiran. Meningkatkan kesehatan mental dan kesehatan otak.

Risiko Kanker – Studi menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet ketat memiliki risiko lebih rendah terkena kanker.

Beberapa kerugian dari diet intermiten

Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet ketat saat Anda pertama kali memulainya. Sampai saat itu akan ada beberapa masalah. mereka,

merasa lapar dan ingin makan lebih banyak,
Sakit kepala dan pusing
Gangguan pencernaan,
Perubahan suasana hati,
energi yang lebih rendah,
kelelahan yang berlebihan
Bau mulut
masalah tidur,
pengeringan,
malnutrisi