Tips untuk pertumbuhan rambut di Tamil: கண்டதையும் தடவாம தலைமுடி இயற்கையாவே நல்லா? … அப்போ இததான் நீங்க சாப்பிடணும் … – 7 Tips Diet untuk Pertumbuhan Rambut Alami di Tamil

Untuk pertumbuhan rambut alami

Kulit kepala kita terdiri dari dua bagian yang disebut akar dan ujung. Rambut mendapat nutrisi dari darah yang mengalir melalui kulit kepala. Ini membantu kita menumbuhkan rambut. Sekitar 50 hingga 100 rambut rontok per hari adalah proses alami.

Sekarang mari kita lihat apa saja yang perlu dilakukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan cepat. Rambut Anda kemungkinan besar akan tumbuh kembali secara alami. Genetika berperan penting dalam kesehatan rambut kita. Namun makanan yang kita konsumsi juga berperan besar dalam pertumbuhan rambut. Kita bisa mencapai rambut sehat dengan mengikuti beberapa metode sederhana dalam makanan ini. Berikut 7 cara sederhana menumbuhkan rambut dengan mengikuti pola makan yang tepat

Makanan kaya protein

Makanan kaya protein memainkan peran utama dalam pertumbuhan rambut. Rambut terdiri dari 95% karoten dan 18% asam amino. Makan makanan sehat yang kaya protein membantu pertumbuhan rambut. Kekurangan protein mempengaruhi pertumbuhan rambut dan melemahkan rambut. Makanan India yang kita makan umumnya rendah protein. Makanan kita kaya akan karbohidrat. Jadi kita melupakan makanan kaya protein. Telur, susu, mentega, yogurt, keju, dan unggas kaya akan protein.

Dari biotin

Makan makanan yang kaya biotin membantu pertumbuhan rambut. Vitamin B di dalamnya dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Tanaman kaya akan biotin. Jadi Anda bisa memasukkan almond dan sayuran seperti brokoli dan wortel ke dalam makanan Anda. Protein dalam kacang-kacangan meningkatkan pertumbuhan rambut saat ditambahkan ke makanan sehari-hari kita.

besi

Kekurangan zat besi mengurangi suplai oksigen ke jaringan kita. Dengan demikian folikel rambut kita tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Ini karena kebutuhan akan suplemen zat besi, yang penting untuk pertumbuhan rambut. Daging, unggas, telur, sayuran berdaun hijau, dan jambu biji kaya akan zat besi.

Vitamin b

Memasukkan makanan bergizi seperti vitamin B12 dan vitamin B6 ke dalam makanan Anda dapat membantu mencegah anemia. Ini memberikan nutrisi penting untuk folikel rambut saat dikonsumsi setiap hari dengan makanan yang mengandung nutrisi ini. Rajma, kacang-kacangan, biji-bijian dan susu kaya akan vitamin B.

Omega 3

Omega-3 memainkan peran utama dalam kesehatan rambut. Itu juga mengarah pada kulit yang lebih sehat. Ini juga membantu memberikan nutrisi pada folikel rambut. Bagi sebagian orang, pertumbuhan rambut di kulit kepala sangat rendah. Omega-3 adalah sumber yang baik untuk memperbaikinya. Ikan berlemak, biji rami, dan kenari mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.

Vitamin C

Makanan kaya vitamin C tidak hanya baik untuk kesehatan kulit tetapi juga pertumbuhan rambut. Memiliki kulit kepala yang sehat mengarah pada pertumbuhan rambut yang sehat. Vitamin C diperlukan dalam tubuh kita untuk mencegah anemia. Buah jeruk, jus lemon, dan irisan kaya akan vitamin C.

Seng

Menambahkan makanan yang kaya seng membantu pertumbuhan rambut. Mineral ini adalah dasar dari banyak proses dasar tubuh kita. Seng ini membantu kita menjaga folikel rambut yang sehat. Ini juga membantu kita mengikat lebih banyak protein. Biji-bijian utuh, polong-polongan, kacang tanah, dan biji bunga matahari mengandung seng yang tinggi.

Minyak kepala

Meskipun diet sehat dapat sangat membantu pertumbuhan rambut, ada hal lain yang perlu diingat. Bahan kimia berlebih di rambut kita dapat menyebabkan kerusakan panas. Mengubah warna rambut mungkin bukan upaya yang sehat.

Memijat rambut dengan minyak terbaik membantu pertumbuhan rambut. Ini meningkatkan aliran darah dan meremajakan akarnya. Berolahraga dan mengikuti pola makan yang baik dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan rambut Anda.