Desember 1, 2022

poupnews

Berita Lengkap Dunia

Efek samping makanan karbohidrat di Tamil: Apakah Anda menambah berat badan dengan makan karbohidrat di malam hari? Jenis karbohidrat apa yang dapat Anda makan … – Manfaat dan efek samping makan karbohidrat di malam hari di Tamil

Makanan yang kita makan memainkan peran penting baik dalam kesehatan fisik maupun berat badan. Tetapi satu hal penting yang harus diketahui setiap orang adalah berapa banyak yang harus dikonsumsi setiap kali makan. Saatnya berhenti melihat rasa makanan dan melihat berapa banyak kalori yang ada dalam makanan itu. Selain itu, adalah fakta bahwa kita kehilangan kesehatan kita dengan menghitung efek nutrisi yang ada di dalamnya.

Kawat makanan

Baru-baru ini, gagasan untuk tidak mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat karena berbahaya bagi tubuh telah menyebar di antara semua orang. Beberapa orang menerima hal ini dan menghindari makanan yang berhubungan dengan karbohidrat tetapi karbohidrat adalah makanan terpenting dalam makanan sehari-hari kita. Makanan ini sangat berguna untuk memberi energi pada tubuh kita.

Banyak orang percaya bahwa mengkonsumsi ini pada malam hari akan meningkatkan berat badannya. Ahli gizi mengatakan bahwa proses dan metabolisme tubuh Anda mencegah hal ini. Ini akan memungkinkan Anda makan lebih banyak karbohidrat di malam hari.

Mana yang lebih baik?

Karbohidrat terbuat dari molekul seperti serat, pati, dan gula. Jika berbicara tentang makanan cair, hal pertama yang terlintas dalam pikiran adalah roti putih, pasta, dan chapati. Tapi hanya ketiga makanan ini yang kaya buah, sayur, bahkan biji-bijian tanpa karbohidrat.

Selain itu, galur yang baik mengacu pada makanan yang mengandung serat tingkat tinggi. Ini ditemukan dalam biji-bijian, sayuran dan buah-buahan bertepung.

Hal buruknya adalah gula putih, yang merupakan makanan rendah serat. Ini ditemukan dalam makanan seperti roti putih, kue, biskuit, dan produk roti lainnya.

Mengapa serat penting?

Sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan biji-bijian kaya akan serat. Ini dapat diklasifikasikan sebagai larut dan tidak larut. Serat larut ditemukan di sebagian besar buah-buahan, jagung, kacang polong, wortel, dan gandum. Ketika dicampur dengan air itu menjadi gel kental. Ini bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

READ  Coba Lima Minuman Sehat Ini untuk Mengurangi Lemak Perut!

Serat tidak larut ditemukan dalam tepung terigu, beras merah, biji-bijian, dan sebagian besar makanan yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan. கரையாSerat membantu tubuh mengeluarkan produk limbah melalui sistem pencernaan. Ini juga membantu mencegah penggumpalan darah kecil yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Kedelai sangat bermanfaat bagi penderita diabetes … tapi bagaimana cara kita memakannya? Berapa banyak yang kamu makan

Porsi makanan

Ilmuwan medis menyarankan untuk tidak segera menghilangkan karbohidrat sepenuhnya. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung nutrisi sebagian karbohidrat. Misalnya, selain makan nasi, karbohidrat bisa kita dapatkan dari biji-bijian, sayur mayur, buah-buahan, dan makanan kaya protein.

Biji-bijian utuh membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes serta menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Kesehatan Otot dan Sel

Karbohidrat adalah makronutrien yang dibutuhkan untuk sel sehat. Otot diperkuat ketika makanan Korps dimakan pada waktu yang tepat. Oleh karena itu dianggap penting untuk mengonsumsi makanan Hexagonal setelah berolahraga, termasuk olahraga.

Apa manfaat minum sari tebu tiga hari seminggu .. Bagaimana pengobatannya ..

Membuka jalan untuk tidur yang lebih nyenyak

Makan 50 gram makanan berkarbohidrat di malam atau malam hari membuat tidur lebih nyenyak. Makanan ini juga mengatur siklus durasi tidur. Di malam hari, karbohidrat mengubah molekul triptofan menjadi serotonin.

Ini memainkan peran penting dalam penurunan berat badan

Meskipun secara luas diyakini bahwa mengonsumsi makanan yang kaya karbohidrat dapat meningkatkan berat badan, nyatanya karbohidrat juga berperan penting dalam penurunan berat badan. Pasalnya, mengonsumsi karbohidrat menyebabkan rasa lapar lebih lama dibandingkan mengonsumsi makanan kaya protein. Ini mencegah makanan berlebih memasuki tubuh dan mencegah penambahan berat badan.

READ  Sukses dalam Proyek Restorasi Rawa HUMAS di Hari Rawa Sedunia

Bagus untuk atlet

Atlet membutuhkan lebih banyak energi untuk membuktikan kemampuannya. Energi ini tersedia bagi mereka dari 60 hingga 70 persen melalui makanan berkarbohidrat.

Ini mencegah efek ketosis

Ketika jumlah karbohidrat dalam tubuh menurun, terjadi kondisi metabolisme yang disebut keju. Hal ini sering menyebabkan gangguan seperti enuresis dan bau mulut. Orang yang terkena juga berisiko mengalami koma atau sekarat.

Apakah ini tengah malam? Jika Anda melewatkan semua makanan ini, Anda akan tidur di malam hari …

Meredakan stres

Makanan tinggi karbohidrat memainkan peran penting dalam menghilangkan stres, yang merupakan musuh terbesar bagi kesehatan manusia. Ini juga membantu meningkatkan kesehatan kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab atas ratusan fungsi tubuh.

Mengapa tidak mengambil makanan Korps di malam hari?

Jangan mengonsumsi makanan yang lumayan dua atau tiga jam sebelum tidur. Jika dimakan dengan cara ini, hanya membutuhkan waktu yang singkat untuk membakar lemaknya. Ini dikatakan bisa menambah berat badan. Faktanya, tubuh diubah menjadi glikogen (gula), bukan lemak yang disimpan di otot. Kemudian berubah menjadi energi di dalam tubuh, jadi glikogen berubah menjadi lemak hanya jika tubuh tidak menggunakannya.

Konsekuensi pemotongan diet kawat:

Saat Anda mengurangi asupan makanan kaya karbohidrat, tubuh kehilangan air dan tubuh cepat lelah. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan otak dan masalah kesehatan lainnya seperti bau mulut dan insomnia. Dan bila karbohidrat tidak disediakan dengan benar, masalah seperti sembelit, diabetes, penambahan berat badan, dan masalah yang berhubungan dengan jantung dapat terjadi.

Apakah diet rendah karbohidrat baik?

Banyak dari kita sudah mulai mengikuti diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan. Ini karena penurunan berat badan awal. Tetapi ini sulit untuk diikuti. Diet tinggi karbohidrat juga menggunakan minyak tidak sehat tingkat tinggi. Dan para ahli medis memperingatkan bahwa hal ini dapat mempengaruhi ginjal dan menyebabkan kematian.

READ  Kartu ucapan yang terlupakan: Bangkitkan Kantor Pos