Gejala masalah jantung: Bagaimana Anda menjaga kesehatan jantung di musim panas? – Kiat untuk menjaga kesehatan jantung Anda musim panas ini di Tamil

musim panas

Tubuh mereka menjadi lebih lemah karena pengaruh matahari musim panas. Dengan demikian mereka lebih cenderung mengalami masalah seperti gagal jantung dan gagal ventrikel. Olah raga atau kepanasan dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk berfungsi karena gangguan fungsi jantung. Mari cari tahu apa yang perlu kita lakukan untuk menjaga kesehatan jantung kita selama musim panas.

mengompol

Satu studi menunjukkan bahwa ketika tubuh kita kehilangan cairan esensial, itu sangat mempengaruhi tidak hanya kinerja fisik dan mental kita, tetapi juga kesehatan jantung kita.

Dehidrasi parah di tubuh kita karena pengaruh panas tinggi dan olahraga yang berkepanjangan mempengaruhi pengaturan tekanan darah. Sehingga mengurangi fungsi sel jantung dan mempengaruhi fungsi pembuluh darah. Ini dapat menyebabkan banyak masalah jantung.

Olahraga yang intens

Olah raga intensif saat cuaca panas tinggi dapat merusak jantung. Ini meningkatkan permintaan oksigen ke otot dan organ vital lainnya karena latihan yang intens. Sehingga mengurangi jumlah oksigen yang dibutuhkan jantung.

Kebutuhan aliran darah ke otot yang aktif juga meningkat karena latihan yang intens selama musim panas. Ini juga meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh. Hal ini menyebabkan jantung memompa darah saat tekanan darah naik, menyebabkan jantung dan otot berkontraksi dan meningkatkan tekanan darah.

Kafein

Konsumsi kopi dan kafein yang berlebihan menyebabkan kondisi jantung yang disebut detak jantung tidak teratur. Aritmia adalah kondisi detak jantung yang cepat atau lambat dan tidak teratur. Kopi atau minuman dapat memiliki efek racun pada detak jantung dan memperburuk kondisi. Risiko dehidrasi dalam tubuh kita tinggi karena asam diuretik dalam kopi.

Kelelahan panas

Efek panas berlebih adalah penyebab utama dehidrasi. Saat terkena suhu tinggi, seseorang dapat mengalami mual, kram otot, gangguan pernapasan, dan kehilangan elektrolit. Gejala seperti ini dapat melemahkan tubuh kita dan memperburuk masalah seperti serangan jantung.

Makanan yang mudah dicerna

Di musim panas, yang terbaik adalah makan makanan ringan dan mudah dicerna. Orang dengan masalah jantung harus menghindari makanan yang tidak sehat dan pengawet selama musim panas untuk menjaga kesehatan jantungnya.

Para ahli mengatakan hal ini disebabkan fakta bahwa makan makanan semacam itu dapat memiliki efek termogenik pada tubuh kita. Makanan yang tidak mudah dicerna dimakan akan menyebabkan tubuh memanas dan suhu lingkungan naik bersamaan sehingga menyebabkan kerusakan berlebihan pada tubuh.

Hindari panas berlebih

Hindari keluar rumah sebanyak mungkin selama cuaca panas tinggi. Aktivitas luar ruangan yang perlu Anda lakukan bisa dilakukan saat musim panas setelah panas mereda. Terutama mereka yang memiliki masalah jantung sebaiknya menghindari bepergian dalam suhu tinggi.

Keluar rumah pada waktu-waktu seperti ini dapat dihindari karena pengaruh matahari biasanya tinggi mulai pukul 10.00 hingga 14.00. Risiko serangan panas tinggi karena panas yang tinggi. Studi menunjukkan bahwa suhu yang lebih tinggi dapat meningkatkan angka kematian penderita penyakit jantung atau memperburuk kondisi mereka.

alkohol

Alkohol adalah penyebab utama dehidrasi di tubuh kita. Masalah seperti kelelahan juga bisa terjadi karena kehilangan air, karena suhu tubuh meningkat saat minum alkohol. Anda kehilangan elektrolit karena keringat berlebihan dari tubuh selama musim panas. Karena itu, organ vital dalam tubuh kita lebih mungkin terpengaruh dan menjadi tidak aktif.

Narkoba

Beberapa obat jantung yang diminum untuk masalah jantung dapat mengurangi aliran darah dalam tubuh dan mencegah keringat. Ini cara yang bagus untuk mengurangi panas tubuh. Beberapa obat dapat mengganggu pengaturan suhu dan menyebabkan perubahan tekanan darah. Jadi waspadalah terhadap obat-obatan yang Anda gunakan di musim panas dan cobalah untuk tetap tenang. Hal ini juga diperlukan untuk keseimbangan elektrolit dalam tubuh kita.

Untuk menjaga kesehatan jantung

Makan makanan rendah garam atau rendah garam.

Sertakan sayuran dan buah-buahan seperti semangka, semangka, mentimun, tomat, dan kacang-kacangan yang membantu menjaga kesejukan tubuh.

Biasakan untuk ngemil dan makan sedikit makanan secara berkala.

Berhenti merokok

Hindari gorengan

Hindari hal-hal yang membuat stres

Pilih pakaian berwarna cerah dan berventilasi baik yang membuat tubuh Anda tetap sejuk.