Manfaat Yoga: Apakah Yoga Benar-Benar Membantu Menurunkan Berat Badan? Jadi apa yang bisa Anda lakukan asana?

Kesehatan fisik dan mental

Yoga membantu dalam banyak hal seperti meningkatkan kekuatan fisik dan meningkatkan daya ingat. Sehingga yoga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi yang ingin menurunkan berat badan pasti bisa mengikuti metode yoga.

Yoga adalah bentuk latihan kuno. Yoga telah dipraktikkan di India sejak lama. Yoga bertindak sebagai jembatan antara pikiran dan tubuh Anda. Ada banyak jenis yoga. Beberapa orang lebih fokus pada teknik yoga yang dapat meningkatkan meditasi dan memori. Yang lain lagi fokus pada teknik yoga untuk kebugaran.

Apa itu yoga?

Yoga adalah metode pelatihan yang berfokus pada tubuh dan pikiran. Latihan pernapasan memainkan peran penting dalam latihan yoga. Karena sistem pernapasan kita terkait dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada berbagai jenis gaya yoga dalam yoga. Mereka memberi kita banyak manfaat kesehatan. Mari kita lihat mereka sekarang.

Yoga Nidra

Ini adalah metode yoga yang penting. Ini membantu dalam relaksasi fisik. Ini membantu dalam relaksasi organ tubuh, tulang, persendian, dll. Yoga nidra adalah metode meditasi yang penting. Ini membantu mengurangi gejala seperti stres dan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

Tapi itu tidak membakar kalori dalam tubuh. Tetapi juga membantu meningkatkan daya ingat. Jadi tidak ideal untuk menurunkan berat badan.

Shakti Yoga

Kekuatan yoga adalah metode yoga yang menggabungkan gerakan tubuh dan pernapasan. Metode yoga ini merupakan salah satu metode yoga yang bisa dilakukan dengan cepat. Dan karena memiliki begitu banyak gaya yang berbeda, itu akan menjadi metode yoga favorit bagi mereka yang menyukai yoga. Ini juga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Dengan demikian Shakti Yoga membantu dalam menurunkan berat badan.

Bikram atau yoga panas

Ada banyak jenis metode yoga ini. Total ada 26 varian. Ini adalah metode yoga yang ditujukan untuk latihan pernapasan. Sebuah ruangan pribadi diperlukan untuk melakukan latihan ini. Ruang pelatihan harus 105 derajat Fahrenheit dan kelembaban 40 persen. Karena cara ini mengeluarkan keringat yang berlebihan.

Permintaan kamar ini membantu melengkapi rejimen yoga kami. Secara keseluruhan, metode yoga ini dapat dilakukan selama 90 menit. Ini membakar 300 hingga 500 kalori dalam tubuh. Jadi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ini mungkin metode yoga yang sempurna.

Bagaimana yoga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Metode yoga membantu mengurangi berat badan sebagai bagian dari olahraga teratur. Tetapi beberapa orang mungkin tidak menyukai gaya yoga ini. Tetapi ketika datang untuk menurunkan berat badan, itu membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Tetapi tidak dapat dikatakan bahwa yoga saja adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Olahraga bisa lebih efektif dalam mengurangi berat badan daripada yoga. Tetapi yoga menawarkan banyak manfaat lebih dari sekadar menurunkan berat badan.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013, pria berlatih yoga selama 10 hari. Di antara pria yang kelebihan berat badan, mereka memiliki risiko penurunan berat badan dan penyakit jantung yang lebih rendah. Pria 26 tahun lainnya kehilangan 1,9 kg dalam penelitian ini.

Dalam studi lain, wanita gemuk menjalani yoga restoratif. Metode yoga ini dilakukan selama 48 minggu. Selama ini mereka kehilangan berat badan. Dengan menggunakan metode yoga ini, mereka kehilangan kelebihan lemak di kulit.

Yogasana untuk menurunkan berat badan

Jika Anda baru mengenal yoga, pergi ke pusat yoga lokal bisa menjadi awal yang baik. Ini karena Anda dapat mempelajari latihan pernapasan umum dan teknik yoga dasar melalui pusat pelatihan pribadi. Anda sudah aktif. Jika Anda ingin memasukkan yoga ke dalam rencana penurunan berat badan Anda, Anda dapat melakukan yoga dua kali seminggu bersama dengan kebugaran Anda.

Mungkin jika metode yoga tidak cocok untuk Anda atau tidak ada pusat pelatihan yoga di kota Anda, Anda dapat mencoba untuk mendapatkan pelatihan ini secara online. Pelajaran gratis tentang semua jenis yoga tersedia online.

Manfaat yoga

Diet sehat dan olahragawan yang sehat akan bermanfaat ketika mereka mencoba yoga. Tetapi terutama yoga banyak membantu dalam meningkatkan kematangan mental dan kesehatan mental.

Yang ingin belajar yoga online bisa mengunjungi YouTube atau situs lain yang membantu mereka belajar yoga